برنامه تمرینی کوتاه و فشرده که تمرکز آن بر تقویت عضلات مرکزی بدن (شکم، کمر و لگن) است.

تمرین مقاومتی با استفاده از بندهای تعلیقی که از وزن بدن برای تقویت عضلات استفاده می‌کند.

اجرای حرکات یوگا در آب که فشار روی مفاصل را کاهش می‌دهد و برای توانبخشی مناسب است.

مجموعه تمریناتی برای افزایش قدرت، استقامت، انعطاف و سلامت عمومی بدن.

سبک تمرینی بومی الهام‌گرفته از حرکات سنتی ایرانی و تمرینات قدرتی و استقامتی.

تمرینات بدنی در محیط آبی که فشار روی مفاصل را کاهش می‌دهد.

تمرینات بدنی ویژه نیروهای نظامی یا رزمی برای افزایش قدرت، سرعت و استقامت.

شکل رقابتی ایروبیک که شامل اجرای حرکات قدرتی، پرشی و انعطافی در قالب برنامه داوری‌شده است.

تمرین دوچرخه‌سواری ثابت در سالن که شدت آن با موسیقی و برنامه مربی تغییر می‌کند.

تمرین هوازی با استفاده از سکوی استپ که در آن حرکات بالا و پایین رفتن از سکو باعث افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات پا می‌شود.

یک سیستم تمرینی ترکیبی شامل حرکات قدرتی، تعادلی و مهارتی برای افزایش آمادگی بدنی.

تمرینات هوازی ریتمیک که با موسیقی انجام می‌شود و باعث افزایش استقامت قلبی–عروقی، چربی‌سوزی و بهبود هماهنگی حرکتی می‌شود.

ترکیبی از تمرینات هوازی و حرکات رزمی که باعث افزایش قدرت، سرعت و استقامت می‌شود.

برنامه تمرینی آرام شامل حرکات یوگا، تای‌چی و پیلاتس برای افزایش تعادل، انعطاف و آرامش ذهن.

تمرین با ابزار ارتعاشی انعطاف‌پذیر که با ایجاد ارتعاش عضلات عمقی بدن را فعال می‌کند.

تمرین قدرتی گروهی با هالتر سبک و تکرار بالا که عضلات کل بدن را تقویت می‌کند.

تمرینات بدنی ریتمیک که با موسیقی هماهنگ شده و بیشتر روی هماهنگی حرکتی و نشاط تمرکز دارد.

تمرینات الهام‌گرفته از تمرینات باله که روی زمین انجام می‌شود و برای افزایش انعطاف و کنترل بدن مفید است.

فعالیت‌های حرکتی طراحی‌شده برای رشد مهارت‌های حرکتی، تعادل و هماهنگی در کودکان.

بازی‌هایی که برای اصلاح ناهنجاری‌های حرکتی یا اسکلتی در کودکان طراحی شده‌اند.

بازی‌هایی که نیاز به حل مسئله و کنار هم قرار دادن قطعات دارند.

بازی‌های گروهی که روی صفحه انجام می‌شوند و معمولاً قوانین مشخص دارند.

فعالیت‌هایی که باعث تقویت تمرکز، حافظه و مهارت حل مسئله می‌شوند.

رشته یا برنامه ورزشی الهام‌گرفته از فرهنگ و حرکات سنتی ایرانی که بر نشاط و تحرک عمومی تمرکز دارد.

تمرینات کنترل‌شده برای تقویت عضلات عمقی بدن، بهبود پوسچر و افزایش انعطاف.

هنر حرکتی چینی با حرکات آرام و پیوسته که باعث بهبود تعادل، تمرکز و آرامش می‌شود.

ورزش تیمی که در آن بازیکنان با پاس دادن دیسک پرتابی تلاش می‌کنند آن را در منطقه امتیاز حریف دریافت کنند.

تمرین پرشی با کفش‌های فنردار مخصوص که فشار روی مفاصل را کاهش داده و کالری‌سوزی بالایی ایجاد می‌کند.

سیستم تمرینی پرفشار شامل ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و عملکردی برای افزایش آمادگی جسمانی کلی.

ورزشی شبیه بدمینتون که در آن توپ پردار با پا یا راکت سبک به هوا زده می‌شود.

نوع پیشرفته پیلاتس که با دستگاه مخصوص انجام می‌شود و امکان مقاومت قابل تنظیم دارد.

فعالیت تفریحی یا رقابتی که در آن مهارت صید ماهی با رعایت قوانین ورزشی ارزیابی می‌شود.

نوعی فوتبال با زمین کوچک‌تر و تعداد بازیکنان کمتر که سرعت و تحرک بیشتری دارد.

سیستم تمرینی ترکیبی که شامل حرکات هوازی، قدرتی و هماهنگی حرکتی است.

مجموعه فعالیت‌های ورزشی که در محیط‌های طبیعی مانند کوه، جنگل یا دریا انجام می‌شود.

رشته‌های مبارزه‌ای که بر تکنیک‌های دفاع شخصی، قدرت و انضباط ذهنی تأکید دارند.

ورزش‌هایی که با استفاده از عناصر طبیعی محیط انجام می‌شوند و به تجهیزات کمی نیاز دارند.

سیستم تمرین ذهن و بدن شامل حرکات کششی (آسانا)، تمرینات تنفسی و مدیتیشن برای سلامت جسم و ذهن.